Tips Untuk Tidur Berkualitas, Lakukan Malam Ini

Tidur adalah aktifitas yang dilakukan oleh mahluk hidup untuk mengistirahatkan tubuh mereka. Jadi memang tidur itu perlu dilakukan baik untuk hewan apalagi kita sebagai manusia. Namun sayangnya tidak semua aktifitas tidur yang kita lakukan itu berkualitas alias baik untuk kebugaran tubuh kita. Terkadang ada juga yang malah membuat tubuh kita menjadi lebih lelah ataupun masalah lainnya. Berikut beberapa tips untuk tidur berkualitas.

1. Hindari Gadget

30 menit sebelum tidur, jauhkan mata anda dari gadget. Cahaya dari gadget akan membuat mata kita untuk terus terjaga sehingga otak tidak akan mengirimkan sinyal kantuk. Tips untuk tidur berkualitas ini cocok untuk anda lakukan malam ini.

2. Hindari Minuman Anti Kantuk

Ada baiknya untuk mengurangi minuman yang mengurangi rasa kantuk seperti kopi dan minuman berenergi lainnya. Hal ini juga akan mengakibatkan otak anda untuk terus terjaga sehingga kualitas tidur anda terganggu. Lakukan juga tips untuk tidur berkualitas ini nanti malam dan rasakan bedanya.

3. Jangan Terlalu Lama atau Sebentar

Tidur malam minimal 7 jam adalah benar adanya untuk tidur berkualitas, namun tidur yang berlebih juga akan menbuat tubuh anda terasa lemas atau bahkan kurang sehat. Oleh karena itu, tips untuk tidur berkualitas selanjutnya adalah tidur tepat waktu dan tidak berubah ubah. Maka kualitas tidur anda akan meningkat.